اگر زیاد ورزش می کنید بدانید که باید تعرق پوست را پاک کنید زیرا دانه های عرق روی پوست سبب شادابی نشده این تصور اشتباه محض است بلکه سبب برافروختگی و افزایش آکنه و جوشهای زیر پوستی می شود.
آب و مایعات طبیعی (آناناس آلوئه ورا.. سیب....)  بنوشید.
چای سبز و چای سفید بنوشید.
ژله ی رویال مصرف کنید.
ماساژ و ریلاکسیشن و تمرینات ملایم یوگا و پیلاتس را فراموش نکنید.
گاهی اوقات از ماسکهای محافظ و اسکرابها استفاده کنید.
روغن زیتون  و کانولا مصرف نمایید.
زیبا و تندرست شوید.

به کسانی که پوست خشک دارند توصیه میشود که از این ماسک استفاده کنند تا پوستشان نرم و لطیف شود. زرده تخم مرغ مملو از چربی و کلسترول است و چربی پوست را تامین میکند. برای تهیه ماسک زرده تخم مرغ کافی است یک زرده تخم مرغ را با چند قطره سرکه سیب و چند قطره روغن بادام یا زیتون یا آفتابگردان مخلوط کنید و به مدت بیست دقیقه روی پوست قرار دهید. سپس آن را به مسیله آب یا پنبه آغشته به گلاب از سطح پوست پاک کنید.

شاید در اطراف شما افرادی باشند که با اینکه سن و سالی هم از آنها گذشته اما موهایشان همچنان رنگ طبیعی خود را حفظ کرده باشد. ملانین، رنگدانه اصلی موهاست. ملانوسیت های فولیکول مو که فعالیت اصلی ساخت رنگدانه و حفظ آن را به عهده داشته؛ هر دهه عمر سال حدود 20 درصد از ظرفیت تولید ملانین خود را از دست میدهند. عامل اصلی سفید شدن مو، ماده‌ای به نام پروکسید هیدروژن است.
با بالا رفتن سن، این ماده در فولیکول‌ها و سلول‌های مو به مقدار زیادی تـولـید می‌شود و در نتیجه ساخت رنگدانه ملانین را متوقف می‌کند. پروکسید هیدروژن به مـیـــزان کــمـــی ‌در ســـراســـر بـــدن هـمـچــون فولیکول‌های مو تولید می‌شود، ولی با افزایش سن، مقدار تولید آن بالا می‌رود، زیرا دیگر بدن قادر به خنثی کردن تولید این ماده نیست. زمانی که ملانوسیت‌ها به طور غیرفعال حضور دارند یا تعداد ملانین هر تار مو به کم‌تر از حد معمول می‌رسد، مو به رنگ خاکستری دیده مـی‌شـود، ولـی چـنـانچه ملانوسیت‌ها کاملا رنگدانه‌های خود را از دست بدهند، مو سفید می‌شود.
سفید شدن موها در مردان در حدود سی سالگی  و در زنان در حدود سی و پنج سالگی رخ می دهد.
سفیدی موها قبل از 20 سالگی در نژاد سفید غیر طبیعی و زودرس است. عوامل ارثی و کمبود فلزاتی همچون منگنز، روی، تیتانیوم، آهن و مس و عوامل دیگری همچون کمبود ویتامین ها، بیماری های تیروئید، بیماری‌های سیستم ایمنی، مصرف دخانیات (سرعت سفید شدن مو در سیگاری ها، چهار برابر افراد غیر سیگاری است)، کم خونی، رژیم‌های سخت و طولانی مدت، بیماری‌های خونی و افزایش گلبول‌های سفید نیز باعث سفیدی زود هنگام و بیش از حد موها می شوند.
در این میان عوامل ارثی بیشترین تاثیر را دارد. بیماری آلبینیسم یا زالی، کچلی و ویتیلیگو سبب سفیدی برخی یا تمام موها  می شود. بر خلاف نظر عوام, کـنــدن یــا قـیـچــی کــردن مــوهــای سـفـیـد به‌ هیچ‌ وجه باعث زیاد شدن آنها نمی‌شود. استرس نیز  بر خلاف عقیده عوام؛ نقش واضحی در سفیدی زودرس موها نداشته است.
سوال بسیار مهمی که  اکثریت افراد دچار سفیدی مو  می پرسند این است که؛  آیـا اسـتفاده از رنگ موها و مش‌ها در سفید‌شدن زودهنگام موها تأثیری دارد؟
باید بگوییم که: رنگ کردن، هیچ تأثیری روی زودتر سفید شدن موها ندارد.

یک یا دو خیار را رنده کنید و به صورت ماسک بر روی پوست صورت خود قرار دهید و بیست دقیقه بعد آن را با آب یا پنبه آغشته به گلاب از سطح پوست خود پاک نمایید. ماسک خیار تاثیر زیادی در ایجاد طراوت و شادابی و لطافت پوست دارد.

هفت یا هشت عدد آلوی قرمز تهیه کنید و هسته های آنها را خارج کنید. سپس آنها را با افزودن ده قطره روغن بادام کاملا با یکدیگر مخلوط کنید تا به صورت یک ماده خمیری در بیاید. آنگاه این مخلوط را به مدت بیست دقیقه روی صورت خود قرار دهید و سپس با آب بشویید. این ماسک به ویژه در کسانی که منافذ پوستی آنها مثلا در پوست بینی، باز و زشت منظره شده موثر است و پوست را زیبا میکند. استفاده از این ماسک را به افرادی که پوست چرب دارند توصیه میکنیم.